Slaap

Baby 5 maanden oud

Een nieuwe mijlpaal met betrekking tot zijn motorische ontwikkeling: Teun kan draaien! Hij vindt het prachtig en probeert dit het liefst gedurende de hele dag. Dit heeft invloed op het inbakeren, waarmee we moeten gaan stoppen. Hoe wij dat hebben afgebouwd en hoe Teun de fles (niet) drinkt, lees je in deze blog.

Teun slaapt heerlijk wanneer hij is ingebakerd in zijn Pacco inbakerdoek, in combinatie met een zijliggingskussen, maar dan begint Teun met rollen. Hierdoor moeten we (helaas) stoppen met het inbakeren, omdat dit nu te onveilig wordt. We beginnen met een tussenstap, namelijk één arm ‘los’ (Pacco heeft hier een mooie uitbakerdoek voor). Op deze manier kan hij alvast met één arm ‘vrij’ oefenen. Het is voor Teun even wennen, maar het gaat redelijk goed.

Op de kinderopvang mogen de medewerkers niet inbakeren en de vaccinaties komen eraan, dus des te belangrijker is het om helemaal uit te gaan bakeren. Voor Teun lijkt het wel even feest. Hij vindt het fantastisch om te voelen; de rits rammelt mooi, hij kan aan zijn haren trekken, zijn speen kan uit zijn mond en daar kan hij nu ook op kauwen, zijn benen kunnen in zijn nek en een lakentje? Niet nodig. Een wereld gaat voor Teun open. Zijn armen moeten echt vastgehouden worden, wat vrij lastig is met een heel sterk kind. We gaan maar eens op zoek naar een oplossing, want Teun zijn feestje is niet ons feestje in deze.

We komen uit bij het Nunki lakentje van Fedde en Kees en besluiten deze uit te gaan proberen. Bij dit lakentje zit tricot (licht elastische) stof rond zijn middel, wat een lichte druk en geborgenheid geeft. Tegelijkertijd kan hij wel zijn beentjes een beetje bewegen. We merken dat Teun het een heel fijn dekentje vind; hij is vele malen rustiger als hij in zijn bedje ligt. We houden zijn armen vast en als hij slaapt, zorgt het dekentje ervoor dat zijn armen iets minder snel ‘zwaaien’.

Toch blijft het erg lastig voor Teun om uitgebakerd te slapen. Hij slaapt kort, omdat hij zichzelf blijft wakker maaien. Om de rust te bewaren voor hem, pakken we de inbakerdoek met één arm vrij er weer bij en we proberen het een week later opnieuw om uit te bakeren. Het Nunki lakentje blijft, want Teun is daardoor rustiger in bed.

Terug naar de fles. Wij zijn op tijd begonnen met het oefenen van de fles. Teun wilde geen speen in zijn mond en een fles (dus?) ook niet, maar we blijven het dagelijks proberen. Soms drinkt hij een paar slokken, maar meestal duwt hij de fles weg met zijn tong (net als een speen). Na de therapiesessies van Teun werd hij dan toch vriendjes met zijn speen. Hierdoor hebben wij automatisch weer goede hoop voor de fles, maar redelijk tevergeefs. Af en toe pakt Teun de fles wel, dus hij kan het wel, maar over het algemeen blijft hij deze weigeren.

We vinden dit soms vrij frustrerend, maar proberen rustig te blijven met de gedachte: als hij dorst en honger heeft, zal hij wel gaan drinken. Maak je geen zorgen, hij kan wel even zonder een voeding. Maar of dit helemaal waar is?
Fijn is het niet wanneer Teun de fles niet drinkt, want dat betekent voor mij dat ik de hele avond en nacht mag gaan (bij)voeden omdat Teun honger heeft. Na een lange werkdag is dit voor mij redelijk uitputtend. Teun drinkt dan eventjes en valt van vermoeidheid weer in slaap. Honger en slecht slapen horen ook een beetje bij elkaar, maar we hebben geen keuze: we gaan gewoon door.

Intussen dient een probleem zich steeds meer aan: het is zomer, er is een langdurige hittegolf en Teun blijft eigenwijs met betrekking tot zijn fles. Hij drinkt niet en plast niet, dus wat doe je dan? Dat lees je in de volgende blog.

Wintertijd

Wintertijd: ‘help, de klok wordt een uur teruggezet!’

In de nacht van zaterdag 24 oktober op zondag 25 oktober 2020 gaat de wintertijd in. Dit betekent dat de klok om 03:00 uur naar 02:00 uur gaat. Een uur extra slapen dus! Alhoewel, jullie kleintje denkt hier vast anders over. Heb je een vroege vogel en is je kleintje om 06:00 uur klaarwakker? Grote kans dat je zondag de dag om 05:00 uur al begint.

De overschakeling naar wintertijd betekent een ontregeling van de biologische klok. Het instellen van de biologische klok is best een ingewikkeld proces, dus ik adviseer om dit stapsgewijs te doen, gedurende een week. Daarna zitten jullie in een nieuw ritme. Maar hoe doe je dat nu precies?

1. Begin op tijd!
De biologische klok past zich niet zomaar aan, puur omdat je de klok hebt verzet. Het aanpassen aan een uur tijdsverschil kost je biologische klok ongeveer een week.
Daarom: begin op tijd. Start zo’n 5/7 dagen voordat de klok verzet wordt (of 3 dagen ervoor tot en met 3 dagen erna), en breng je kleintje 10 minuten later naar bed dan je normaal zou doen. Vervolgens schuif je alle activiteiten van de volgende dag op. Je haalt je kleintje dus 10 minuten later uit bed dan normaal, je luncht 10 minuten later dan normaal, etc. Wordt je kleintje op zijn normale waaktijd wakker? (Wat heel goed kan, want de biologische klok heeft altijd wat vertraging in het aanpassen). Houdt het nog even donker en doe alsof het nog nacht is.
Op deze manier verschuif je het ritme elke dag met 10 minuten.

2. Voeg extra (power)dutje toe
Is je kleintje echt nog klein (jonger dan één jaar) of is het een moeizame slaper? Kijk dan of je het een extra powernap aan het eind van de dag kan laten doen. Dit betekent tussen 16.00-17.00 uur een korte extra slaap van 20-30 minuten. Maak hem/haar vanaf de leeftijd van 6 maanden wel weer voor 17.00 uur (nieuwe tijd) wakker. Door deze extra powernap kun je de bedtijd wat verlaten en oververmoeidheid voorkomen.

3. Weinig tijd?
Heb je geen tijd om dit heel geleidelijk te doen, zoals bij de eerste optie, neem dan de zaterdag als tussenstap. Breng je kleintje een half uur later dan normaal naar bed, dus bijvoorbeeld 19.30 uur i.p.v. 19.00 uur. Vanaf hier schuift heel je schema met slaapjes, lunch, avondeten, bad, etc. 30 minuten mee. Let op: nadat de klok is verzet, is dit (nieuwe tijd) een half uur vroeger dan gisteren (at je gisteren om 17.30 uur, is dit vandaag een half uur later om 17.00 uur nieuwe tijd). Zondagavond breng je ten opzichte van gisteren je kind wederom een half uur later naar bed (je komt weer op 19.00 uur uit, immers 19.30 uur gisteren is 18.30 uur vandaag). Maandag schuif je de rest van het schema een half uur op, waardoor je routine op dezelfde tijd uitkomt als voor het verzetten van de klok.

4. Ga in de middag naar buiten
Daglicht zorgt ervoor dat je biologische klok goed functioneert. Dit maakt van licht een goed slaap bevorderend middel. Zorg ervoor dat je minstens 10 minuten per dag buiten bent. Om de biologische klok goed in te stellen, ga je normaal gesproken liefst in de ochtend naar buiten. Wil je de dag later starten, ga dan vooral in de middag naar buiten.

5. Wat als….
Wordt je kindje tóch nog rond de oude tijd wakker en is dit vóór 6:00 uur nieuwe tijd? Behandel dat tijdstip als de nacht. Je kunt dan troosten en aangeven dat het nog nacht is, houdt alles donker en praat zachtjes. Valt je kleintje toch niet meer in slaap, start dan om 6:00 uur de ochtend.

Jullie kindje is geen robot en heeft geen horloge, dus geef het even de tijd om zijn/haar biologische klok bij te stellen. Hoe goed je ook je best doet, het is geen garantie voor een soepele overgang. Wees daarom een beetje flexibel in deze dagen.
Duurt het bij jullie langer om het ritme van je kindje stapsgewijs op te schuiven? Probeer dan gedurende de dag een extra rustmoment in te plannen om vermoeidheid te voorkomen.

Niets doen?
Niets doen is ook een optie. Dit werkt echter alleen voor meer flexibele kindjes. Het slapen moet lekker gaan en je kindje moet al wat ouder zijn (vanaf 1/ 1,5 jaar), waardoor hij/zij een wat langere wakkertijd aankan. De dag zal nog op de oude tijd starten en verschuift langzaam mee.

Extra tip:
Vanaf de leeftijd van 2 – 2,5 jaar kan je kindje ook een slaaptrainer begrijpen. Een slaaptrainer, zoals de pinguïn of het schaapje van Zazu, geeft d.m.v. kleuren aan wanneer het tijd is om op te staan. Deze slaaptrainer kan je stapsgewijs elke dag 10 minuutjes verzetten.